ECOLE VTT de Randonnée
OBJECTIFS : savoir, savoir-faire, savoir-être.
I- Entraînement physique (connaissance et mise en œuvre) :
1- Maîtrise du vélo.
- S’équilibrer en roulant vite ou lentement et à l’arrêt
en roulant sur terrains variés : goudron, cailloux, pierres, herbe, boue, eau, gel, neige…
en roulant sur plat, en montées, en descentes plus ou moins importantes.
- Manipuler à bon escient les commandes de freins et de dérailleurs.
- Maîtriser sa trajectoire : anticiper ; s’arrêter progressivement ou brutalement ; contourner, frôler, franchir des obstacles.
- Déplacer son centre de gravité et adapter sa position dans une montée, une descente et pour franchir des obstacles.
- En groupe : maîtriser son vélo.
2- Résistance, endurance.
- S’échauffer
- Conduire en souplesse
- Maîtriser son effort en fonction de la distance, des difficultés du terrain, du dénivelée, de la vitesse.
- Prendre conscience et utiliser sa capacité respiratoire.
- Connaître sa fréquence cardiaque.
3- Alimentation.
S’alimenter et s’hydrater correctement lors d’une sortie.
II- Technique de la route, sécurité : connaissance et application.
- Connaître et respecter le code de la route,
- Savoir rouler en groupe : connaître, savoir appliquer et savoir transmettre les règles de conduite sur route et sur chemin (intervalle entre les vélos, règles d’arrêt, de croisement, de dépassement).
- Préparer son équipement : casque, vêtements en fonction de la météo., chargement du sac à dos (k.way, goûter, bidon, nécessaire de dépannage).
III- Connaissance et entretien du VTT.
- Connaître les éléments de son VTT,
- Savoir vérifier les organes de sécurité, la pression des pneus,
- Savoir gonfler ses pneus, régler la hauteur de sa selle,
- Savoir entretenir son VTT après une sortie : le laver, l’essuyer, nettoyer et huiler les roulements, la chaîne et les dérailleurs.
- Se constituer une trousse sommaire de réparation et savoir en utiliser ses outils.
- Reconnaître et savoir faire face aux incidents mécaniques courants : saut de chaîne, crevaison, rupture de câble, de chaîne.
IV- Connaissance et maîtrise du milieu.
Développer la curiosité, l’envie de connaître. Mieux connaître et s’approprier son environnement géographique, historique et culturel.
- Sensibilisation aux divers paysages rencontrés : relief, habitat, faune et végétation.
- Savoir prendre un repère pour s’orienter.
- Cartographie : reconnaître diverses cartes, situer un lieu, une route, les points cardinaux, comprendre la légende, l’échelle et les courbes de niveau…
- Sur le terrain : savoir orienter la carte, utiliser la boussole.
- Savoir lire un itinéraire. Savoir en construire.
V- Autonomie et vie du groupe.
- Autonomie : maîtriser les différents objectifs ci-dessus en fonction de ses capacités physiques et intellectuelles.
- Vie du groupe : être citoyen :
- respect des personnes, adultes et jeunes, respect des lieux,
- entr’aide et coopération entre jeunes,
- participation aux tâches matérielles et administratives : installation et rangement du matériel, co-gestion du cahier-journal, prise en charge de certaines activités,
- connaissance et participation à la vie associative : relations avec les parents, le club, les autres clubs de jeunes, la FFCT, le village (municipalité, école, autres associations)
Hôtel de Ville 01250 Ceyzériat - FFCT n° 07326 - Agrément Jeunesse et Sports 01 02 06
